给习管乐朋友们的一些营养建议

小时候听我萨克斯老师讲，吹管伤中气，对身体不好，早期的乐团会给管乐手额外的补贴。希望管乐中国的朋友们都能有保护自己的意识，更多的享受生命的欢乐。
习管乐也是一个体力活，长时间的练习可以消耗人体大量的营养素，如果没有适当的补充，日子久了容易累积出一些症状，加速人体衰老，器官老化。
气息嘴唇无力：
练习过健美的朋友都知道，要想增加肌肉的力量和体积，每次练习要让肌肉受到一定的伤害，因为肌肉有自愈的能力，而后补充的优质蛋白可以加倍修复肌肉组织，从而使肌肉增长。如果营养素的补充跟不上，那么受伤的肌肉无法自愈，肌肉就会越来越小，逐渐萎缩。因此每次练习完毕半小时之内要补充优质蛋白，有条件的可以直接补充市面的高蛋白饮品，没有条件的可以用2个鸡蛋搅匀，用开水烫成鸡蛋花补充。肌肉劳损的朋友多补充优质蛋白吧，鱼肉豆蛋奶多多益善。
内脏下垂：
如果你倒立，你的内脏不会从嘴巴里跑出来，因为有一些相应的筋腱在体内固定住内脏。每次吸气都会使腹隔膜向下移动，人的一些内脏也会向下移动。那些筋腱好像橡皮筋一样，总是折腾它容易失去弹性，造成内脏下垂，倾斜。刚吃完饭胃比较重，筋腱又无力所以下垂的的人最多。补充大量胶原蛋白就可以恢复筋腱弹性。人体胶原蛋白是优质蛋白，钙和维生素Ｃ在体内合成的，每天都要尽量的吃大量鱼肉豆蛋奶。
肺活量小：
个体差异是有的，但是如果你的肌肉有力量，能使腹隔膜向下移动大一点，为肺部的大空间创造出条件，可以加大一些肺活量。想让肌肉有力量，多多补充优质蛋白。
过量呼吸带来的伤害：
我们管乐手比其他人群呼吸多多，过量的氧气进入体内，造成人体细胞加速氧化，产生大量自由基，对身体伤害极大，人的衰老基本上就是一个被氧化的过程，想要不老的朋友要补充维生素Ｅ，它可以降低我们每个细胞的需氧量，抗氧化效果很好。多吃坚果类食物，如核桃，花生，开心果，瓜子等等。另外维生素Ｃ和维生素Ａ也有强抗氧化的作用，C存在于蔬菜水果当中，A存在于南瓜，杏，芒果等黄颜色的瓜果当中。
颈椎病：
由于长时间的外力，加上营养不良造成长期吹次中音萨克斯的朋友很多颈椎不好。脊椎骨是一块一块的，每块之间由筋腱相连，营养不良的人这些筋腱不结实，在外力下更容易使脊椎骨移位，所以要补充胶原蛋白，使那些筋腱变得结实，我们就会觉得舒服了。如果你的颈椎骨移位已经挺严重了，建议先找推拿师傅保健一下，不然补充上的营养素就会固定住已经移位的骨头。
饿着肚子吹不动：
身体无能量，能为身体提供能量的是糖类，脂肪，蛋白质。糖类提供能量最快，且廉价。吹管之前吃些糖类就可以了。
痔疮：
痔疮和憩室症的成因很像，如果你身体缺胶原蛋白，你的肠道就薄，在压力（长期便秘或者因习管乐腹腔压力大）之下，肠道内壁被压出很多小“袋子”，这个就是憩室症，大便久存其中，大量细菌毒素滋生，身体重复吸收，面色暗淡，口臭，身体无力，什么毛病都来了。解决办法，多吃胶原蛋白恢复肠壁弹性，多吃纤维素多的食物清理宿便，韭菜，芹菜（芹菜吃太多会使性欲降低）。痔疮也是因为便秘造成的小血管瘤，只不过相对憩室症容易被我们发现，解决办法是一样的，二者基本上是一起来拜访我们的。把破损的手指插到大便里，你的伤口很容易发炎，痔疮也是一样，把破损的伤口一直放在大便里，可以想象它的危害性。

好诶，我会多努力的。

支持！练管乐的朋友们要保重身体。

呵呵，学习ing  

大家可得注意营养本钱！！！ 革命尚需营养阿。

吹萨克丝还有害／不会吧？

累肺啊，哈哈